和狗狗一起做運動

發布時間：2010-09-23 來源：派多格寵物美容師培訓學校 作者：管理員 點擊：1968次

    寒冷的冬天來了，寵物和主人都喜歡窩在溫暖的空調房里不出門，這可不利于健康哦！我親愛的主人，帶你的寵物到戶外去做做運動吧，既鍛煉了身體，又加深了與寵物的親和度，經過一冬的鍛煉，你和寵物都會迎來一個健康美麗的春天。

【爬山】

　　運動強度：★★★★★消耗時間：★★★★★喜愛指數：★★★★★佳時段：雙休日或節假日

　　爬山是狗狗非常喜歡的運動。向上的行走，可以更大程度地鍛煉行走及奔跑能力，讓它的腿部肌肉更加結實有力。當然，爬山對你的好處也不少，除了能磨煉毅力外，你的心肺功能及身體協調能力也能得到加強，更重要的是，爬山可是減肥的好方法喲！如果你的狗狗喜歡刺激并熱愛冒險，那就帶它去爬山吧。

　　實施要領：好穿寬松的長褲爬山，但不要過于肥大，以免被灌木剮壞。上山時要注意呼吸均勻，忌大口喘氣。爬山不要急于求成，應盡量保持均速，以免耗費過多的體力，這樣下山時就比較輕松。下山避免小跑，要一步一步走下去。如果可能，盡量走曲折的S路線，這樣可避免下山過急而造成腿部肌肉疼痛。

　　提醒：爬山前好做好地形勘察，以免走得過于崎嶇甚至迷路。如果路程較遠，應隨身攜帶水及食品(記得是你和狗狗的兩份食物)，以備不時之需。下山的時候要掌握好你和它的速度，以免發生危險。如果爬山實在不太方便，可以改成每天堅持爬樓梯。

帶愛犬爬山的注意事項：

    注意狗的品種。例如貴賓犬是屬于獵犬類的，體力好，能很好地適應爬山運動；西施犬屬于玩賞犬，不適合走遠路或者山路，這樣的狗好不要帶它去山里玩。

    注意訓練方法。很多狗爬山時遇到困難，這時候你千萬不能采用打罵的方式，應當盡量鼓勵你的狗，讓它克服恐懼。

    準備好水和食物。看到狗狗在運動過程中流下口水時，不要擔心，那是運動排出的汗液，是很好的表現喲！狗在外邊很多時候都可以直接喝山里的泉水，不用擔心太多。不過勸你還是盡量給狗準備好充足的飲用水，方便的食物就是煮雞蛋，按10公斤體重的狗來說，準備4個雞蛋就夠半天的口糧了。

    夜間休息。如果在外住宿，一定要記得睡覺時把狗用牽引帶栓牢。如果你晚上有活動，好也帶它一起去，不要讓它一個人在陌生的環境里呆著。

    防雨防曬。進山旅游經常會遇到陣雨，好給狗帶一件防雨衣。還要盡量避免長時間的暴曬和行走。

    清潔工作。在山里玩回來，很多人會立刻給狗洗澡，因為在大自然里玩一天確實很臟，不過勸你好還是能讓狗先歇歇，休息一晚上，恢復一下體力，第二天早上再給狗洗澡。

    注意安全。盡量在安全的范圍內行走，如果遇到懸崖或者行走困難的路段，好用牽引帶帶領狗行走，一方面可以幫助狗克服恐懼心理，另一方面，說不定在危險時刻，牽引帶還可以救狗的性命。

【散步】

　　運動強度：★★☆☆☆消耗時間：★★★★☆喜愛指數：★★☆☆☆佳時段：晚飯后30分鐘

　　簡單的運動就是走路，每天晚飯后讓寵物不緊不慢地跟在你的左右，悠閑地走在社區的公園里。20分鐘的步行，會使血液和脂肪的成分發生有益于健康的變化。每天帶著狗狗到戶外做運動，讓它作為原始動力“牽引”著你的視線，看著社區里整潔的環境，呼吸著清新涼爽的空氣，感受著運動帶給你的快感。這一切又怎能不讓你愜意怡然呢？

　　實施要領：走路時盡量做到逍遙自然，全身放松。膝關節微微彎曲，保持松膝、松腰、松髖。步履要輕盈，呼吸要自然，速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急也不要太慢。

　　提醒：散步的速度以5分鐘走60-70步為宜，可根據自身的情況進行增減。飯后30分鐘，以每小時5公里的速度散步20分鐘，有利于減肥，如果再加20分鐘，減肥健身效果更佳。散步時要讓狗狗在主人視線范圍內活動，不要只顧自己走路。

【飛盤】

　　運動強度：★★★★☆消耗時間：★★★☆☆喜愛指數：★★★★★佳時段：午休時刻

　　接飛盤是狗狗喜歡的運動之一。比起跑步或散步而言，玩飛盤更具變化性和趣味性。首先，玩飛盤是很容易上手的運動，不管什么時段，不論在公園、校園、空地、沙灘或綠地，幾乎到處都是玩飛盤的場地。如果訓練得法，或許你的愛犬也能成為職業飛盤狗呢！

　　實施要領：投擲飛盤時大多以一腳在前、一腳在后的姿勢，側對狗狗站立，不僅方便投擲，還可利用身體重心的前移，增加出手的力量。投擲時盡量將握盤的手臂肌肉放松，由后往前大幅度揮動手臂，同時擺動手腕，將飛盤呈一條直線輕松地擲出去。然后，讓你的愛犬迅速將飛盤接住或揀回，如此反復，你樂狗狗也樂。

　　提醒：玩飛盤之前，好先做一些簡單的熱身運動。投擲飛盤時，應檢查飛盤是否有裂痕，以免剮傷你的寶貝狗。另外，在活動或比賽場地上，應注意是否凹凸不平及危險物品存在，以免發生扭傷與撞傷。無論是對于你還是狗狗來說，飛盤的技巧性很高，應由淺至深，由易至難，慢慢地學習。不可有一步登天的想法，否則會因動作錯誤或超過自己的極限而造成身體傷害。

【慢跑】

　　運動強度：★★★☆☆消耗時間：★★☆☆☆喜愛指數：★★★★☆佳時段：清晨

　　所謂慢跑，就是在跑步的時候可以邊跑邊聊，特別是在和寵物一起的時候，能夠不時地逗著它玩，以增加跑步的樂趣。和狗狗在一起慢跑，看著它忽前忽后搖頭擺尾的模樣，偶爾還會在你的腿上蹭兩下，你會覺得開心極了。你討厭運動的單調與枯燥嗎？當你與心愛的寵物一起運動的時候，你還會乏味嗎？

　　實施要領：解下狗狗脖子上的繩套，讓狗狗自由自在地跑，主人跑步時身體要放松，讓雙手自然地隨著身體做前后擺動，步履輕盈，呼吸有規律，有意識地運用鼻吸口呼，避免喘氣式的呼吸。

　　提醒：慢跑的距離長短無需考慮，但每次不能少于30分鐘，除刮風冰凍或雨雪天氣外，一般應該每天堅持跑。慢跑時應根據自己的身體情況調節步調，讓寵物跟隨著你的速度，既不要被它帶得氣喘吁吁，也不要讓寵物掉得太遠，尤其是身體差或患有慢性疾病的MM和寵物更要注意。如果你和寵物都有需要，可以將慢跑改為變速跑，不時地改變速度，來增強鍛煉的強度